配资178 健康买年货，喜迎团圆年

老己长大了

可以帮老自家买年货了

买干噎酸奶

粘住灶王爷的嘴巴

毕竟蛇年真的是累到了

团圆在即

买年货

等过年

来看看怎么买

更健康

#1

买新鲜呢：肉、鱼、菜要会挑

买肉：猪牛羊呢肉要颜色鲜红或暗红，油呢部分要白生生呢。鸡鸭肉呢，看那个切面要有光泽，摸着滑爽不黏手。用手按一下，要赶紧弹回来。闻一下，有点肉本身呢味道，不能有酸味臭味。

买鱼：先瞧眼睛！要亮晶晶、鼓溜溜呢，不能凹进去。再翻开鱼鳃，要鲜红呢。摸一摸鱼身子，有一层滑滑呢黏液，鱼鳞紧实不容易掉。鱼肚子要硬铮，不能软趴趴呢。

买菜买水果：最好是买我们本地、这个季节呢。叶子菜要支棱起来，绿茵茵呢，饭桌上最好一半呢菜是深色呢。果子要圆滚滚呢，没有磕着碰着。像我们楚雄本季呢沃柑、草莓，又新鲜又甜，还支持了我们本地农人，买得成呢！

买肉：猪牛羊呢肉要颜色鲜红或暗红，油呢部分要白生生呢。鸡鸭肉呢，看那个切面要有光泽，摸着滑爽不黏手。用手按一下，要赶紧弹回来。闻一下，有点肉本身呢味道，不能有酸味臭味。

买鱼：先瞧眼睛！要亮晶晶、鼓溜溜呢，不能凹进去。再翻开鱼鳃，要鲜红呢。摸一摸鱼身子，有一层滑滑呢黏液，鱼鳞紧实不容易掉。鱼肚子要硬铮，不能软趴趴呢。

买菜买水果：最好是买我们本地、这个季节呢。叶子菜要支棱起来，绿茵茵呢，饭桌上最好一半呢菜是深色呢。果子要圆滚滚呢，没有磕着碰着。像我们楚雄本季呢沃柑、草莓，又新鲜又甜，还支持了我们本地农人，买得成呢！

实在不行把家里买菜的带上吧！

#2

会看包装：加工食品要好好呢瞧

香肠、糕点、糖那些，买呢时候莫闭着眼睛拿。

先瞧日期：这个嘛，大家都认得呢，越新鲜越好。

再瞧配料表：上头写的东西，哪个排在最前头，哪个就最多。如果白砂糖、油、盐排在前几名，说明这东西糖多、油多、盐多，心里要有数，少买点，少吃点。

特别要小心：有些东西吃着不咋个咸或不咋个甜，比如话梅、肉干、某些酱，其实盐分、糖分高得很！还有糕点、饼干，里边呢油和反式脂肪酸也要注意。

先瞧日期：这个嘛，大家都认得呢，越新鲜越好。

再瞧配料表：上头写的东西，哪个排在最前头，哪个就最多。如果白砂糖、油、盐排在前几名，说明这东西糖多、油多、盐多，心里要有数，少买点，少吃点。

特别要小心：有些东西吃着不咋个咸或不咋个甜，比如话梅、肉干、某些酱，其实盐分、糖分高得很！还有糕点、饼干，里边呢油和反式脂肪酸也要注意。

喜

迎

年

味

#3

零食巧搭：坚果是个好东西，但要有讲究

茶几上摆点坚果，健康又好吃，但吃法要对。

买原味呢最好：就买那种本本分分、没有裹一层糖或一层盐呢。五香、奶油味呢虽然香，但加了不必要的糖、盐和添加剂。

杂点买：花生、瓜子、核桃、巴旦木、开心果……各样买一小点，混在一起吃，营养更全。

莫吃多：坚果油大，热量高，一天一小把（就手抓一把）足够了。可以买小包装呢，或者用几个小碟子分着装，不然一家人坐着闲，一哈哈就吃完一大盘。

买原味呢最好：就买那种本本分分、没有裹一层糖或一层盐呢。五香、奶油味呢虽然香，但加了不必要的糖、盐和添加剂。

杂点买：花生、瓜子、核桃、巴旦木、开心果……各样买一小点，混在一起吃，营养更全。

莫吃多：坚果油大，热量高，一天一小把（就手抓一把）足够了。可以买小包装呢，或者用几个小碟子分着装，不然一家人坐着闲，一哈哈就吃完一大盘。

#4

酒水饮料：高兴也要有节制

“无酒不成席”，但我们更要“健康过大年”。

酒嘛，适量：按健康建议，大人一天呢酒，换算下来大概就是啤酒一瓶（450毫升），或者红酒一小杯（150毫升），白酒就更少了。最好是少喝，或者用饮料代。

开车呢朋友，铁律不能忘：“开车不喝酒，喝酒不开车”！这是对自己、对家人负责，没得商量。用茶、用饮料敬酒，情谊一样深。

酒嘛，适量：按健康建议，大人一天呢酒，换算下来大概就是啤酒一瓶（450毫升），或者红酒一小杯（150毫升），白酒就更少了。最好是少喝，或者用饮料代。

开车呢朋友，铁律不能忘：“开车不喝酒，喝酒不开车”！这是对自己、对家人负责，没得商量。用茶、用饮料敬酒，情谊一样深。

饮料选健康呢：可以多备点纯果汁（配料表里找“100%”呢）、酸奶、豆浆、无糖呢茶水。像那些碳酸饮料、勾兑呢果汁，糖分高、营养低，尽量少买。

吉

祥

如

意

供稿/编辑：董成艳

一审：刘 玥

二审：胡海梅

终审：刘兰菊

天创网提示：文章来自网络，不代表本站观点。